Confiance en soi
- magalihdumas
- il y a 1 jour
- 4 min de lecture
et si le meilleur moyen de la développer n'était pas de se complimenter ?
Tu es intelligent.
Tu es brillant.
Tu es doué.
Pendant longtemps, nous avons pensé que ces compliments renforçaient naturellement la confiance en soi. Pourtant, les travaux de la psychologue Carol Dweck, professeure à l'Université de Stanford, ont mis en évidence une réalité bien plus nuancée.
Ses recherches montrent que lorsque nous valorisons principalement les qualités personnelles d'un enfant, celui-ci peut progressivement associer sa valeur à ses résultats. Tant que tout va bien, cela semble fonctionner. Mais dès qu'il rencontre une difficulté, le doute s'installe :
Et si je n'étais finalement pas aussi intelligent que les autres le pensent ?
Et si mon échec révélait mes limites ?
Ce mécanisme ne concerne pas uniquement les enfants.
Je le retrouve régulièrement chez les adultes que j'accompagne dans le cadre de bilans de compétences, de coaching professionnel ou de formations.
Pourquoi certaines personnes perdent-elles confiance en elles ?
Contrairement aux idées reçues, les personnes qui manquent de confiance en elles ne sont pas forcément celles qui ont le moins réussi.
Bien souvent, c'est même l'inverse.
J'accompagne régulièrement des professionnels ayant obtenu de belles réussites : promotions, responsabilités, créations d'entreprise, expertise reconnue dans leur domaine…
Et pourtant, ils doutent.
Pourquoi ?
Parce qu'ils ont développé l'habitude de regarder leurs erreurs à la loupe tout en minimisant leurs réussites.
Une remarque négative efface dix compliments.
Un entretien raté remet en question des années d'expérience.
Un échec ponctuel devient la preuve qu'ils ne sont « pas à la hauteur ».
La confiance en soi devient alors extrêmement fragile puisqu'elle dépend uniquement des résultats obtenus.
La confiance en soi n'est pas ce que l'on croit
Beaucoup imaginent que la confiance en soi consiste à être sûr de réussir.
En réalité, ce n'est pas cela.
La véritable confiance en soi n'est pas la conviction que tout se passera toujours bien.
C'est la conviction que, même lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu, nous saurons apprendre, nous adapter et rebondir.
Cette différence est essentielle.
Les personnes confiantes ne réussissent pas tout.
Elles acceptent simplement que l'erreur fasse partie du processus d'apprentissage.
Développer un état d'esprit de progression
Les travaux de Carol Dweck ont popularisé la notion de « growth mindset », que l'on peut traduire par état d'esprit de développement.
L'idée est simple :
Au lieu de considérer nos capacités comme figées, nous apprenons à les voir comme évolutives.
Ainsi, plutôt que de penser :
" Je ne suis pas fait pour ça."
ou
" Je suis nul dans ce domaine."
nous pouvons progressivement adopter une autre manière de voir les choses :
" Je suis en train d'apprendre. "
" Je progresse. "
" Je peux encore m'améliorer. "
Cette simple nuance change profondément notre rapport aux difficultés.
Le pouvoir du mot "encore"
Parmi les habitudes les plus simples à mettre en place, il en existe une particulièrement efficace.
Remplacer :
❌ Je n'y arrive pas.
par
✅ Je n'y arrive pas encore.
Un seul mot.
Et pourtant, tout change.
Parce que ce mot ne parle plus d'une limite définitive.
Il parle d'un chemin.
Il laisse une place à l'apprentissage, à l'expérience et à la progression.
Il nous rappelle que nos compétences ne sont pas figées et que nous avons toujours la possibilité d'évoluer.
Un exercice simple pour renforcer sa confiance au quotidien
La confiance en soi ne se construit pas avec de grandes déclarations motivantes.
Elle se construit à travers l'accumulation de petites preuves.
C'est pourquoi je propose souvent cet exercice aux personnes que j'accompagne.
Chaque soir, avant de vous endormir, prenez quelques minutes pour répondre à deux questions :
1. Qu'est-ce que j'ai bien fait aujourd'hui ?
L'objectif n'est pas de nourrir son ego.
L'objectif est d'être honnête avec soi-même.
L'humilité n'empêche pas de reconnaître ses réussites.
Un échange difficile que vous avez su gérer.
Une décision que vous avez osé prendre.
Un projet que vous avez fait avancer.
Une peur que vous avez affrontée.
Toutes ces petites victoires méritent d'être reconnues.
2. Qu'est-ce que je pourrais faire différemment la prochaine fois ?
Non pas pour vous juger.
Mais pour apprendre.
Chaque difficulté devient alors une source d'amélioration plutôt qu'une preuve d'incompétence.
Arrêter de chercher la perfection
L'une des plus grandes ennemies de la confiance en soi est la recherche permanente de perfection.
La perfection décourage.
Le progrès motive.
Les personnes qui progressent durablement ne cherchent pas à être parfaites.
Elles cherchent à être meilleures qu'hier.
Elles acceptent les erreurs comme faisant partie du chemin.
Elles comprennent qu'une compétence se développe avec le temps, la pratique et l'expérience.
Et si la confiance en soi était finalement une conséquence ?
Nous passons souvent beaucoup de temps à essayer de " gagner confiance ".
Mais peut-être que la confiance en soi n'est pas quelque chose que l'on obtient directement.
Peut-être est-elle simplement la conséquence naturelle de toutes les preuves que nous accumulons au fil du temps.
Chaque difficulté surmontée.
Chaque apprentissage.
Chaque action malgré la peur.
Chaque progrès, même discret.
Au fond, la confiance en soi ne naît pas de la certitude d'y arriver.
Elle naît de la certitude que même si l'on se trompe…
on trouvera toujours un moyen d'avancer.
Commentaires